일반적인 진통제 대체물질
대부분의 사람들은 통증을 느낄 때 아스피린, 이부프로펜 또는 아세트아미노펜과 같은 일반 진통제를 사용합니다. 이러한 약물은 효과적일 수 있지만 간 손상, 위장 문제 및 신장 손상과 같은 위험을 수반합니다. 다행히도, OTC 진통제의 부작용 없이 통증을 완화할 수 있는 자연적 대안이 있습니다.
커쿠민
커쿠민은 인도와 중동 요리에서 흔히 사용되는 양념인 우림에서 발견되는 화합물입니다. 연구에 따르면 커쿠민은 통증 완화에 도움이 되는 항염증 특성이 있습니다. 커쿠민은 보충제 형태로 섭취되거나 음식을 통해 섭취될 수 있습니다. 맛을 즐기지 않는 사람들을 위해 우림은 캡슐 형태로도 제공됩니다.
생강
생강은 통증 완화에 도움이 되는 또 다른 양념입니다. 생강의 항염증 특성은 일반 진통제 대안으로 좋습니다. 생강은 음식으로 섭취하거나 보충제 형태로 섭취하거나 차로 내실 수 있습니다. 생강은 혈액을 얇게 만드는 약물과 상호 작용할 수 있으므로 섭취하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하는 것이 중요합니다.
마그네슘
마그네슘은 근육 및 신경 기능을 포함하여 많은 신체 기능에 필수적인 미네랄입니다. 연구에 따르면 마그네슘은 통증 완화에 도움이 되며 수면 질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 마그네슘은 보충제 형태로 섭취되거나 아몬드, 시금치 및 아보카도와 같은 음식을 통해 섭취될 수 있습니다.
오메가-3 지방산
오메가-3 지방산은 연어, 참치 및 정어리와 같은 지방이 많은 생선에서 발견되는 필수 지방입니다. 연구에 따르면 오메가-3는 특히 관절 통증이 있는 사람들에게 통증 완화에 도움이 됩니다. 생선을 먹지 않거나 식이 제한이 있는 경우 오메가-3 보충제도 제공됩니다.
CBD 오일
CBD 오일은 대마초 식물에서 유래한 "고"를 유발하지 않는 화합물입니다. CBD 오일은 일반 진통제의 부작용 없이 통증 완화와 염증을 줄일 수 있습니다. CBD 오일은 구강적으로 섭취하거나 영향을 받는 부위에 직접 바를 수 있습니다.
결론
일반 진통제의 부작용 없이 통증을 완화할 수 있는 많은 자연적 대안이 있습니다. 커쿠민, 생강, 마그네슘, 오메가-3 및 CBD 오일은 모두 통증 관리에 적합한 옵션입니다. 새로운 보충제 또는 자연 요법을 시도하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하는 것이 중요합니다. 이러한 자연적 대안을 통증 관리 루틴에 통합함으로써 일반 진통제와 관련된 위험없이 완화할 수 있습니다.
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