감기와 독감 증상을 위한 자연 요법

감기와 독감 증상을 위한 자연 요법

날씨가 서늘해지고 가을과 겨울이 찾아오면서 감기나 독감 증상을 겪는 것은 일상적입니다. 이러한 질병은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있지만, 증상을 완화하고 치유 과정을 가속화하는 많은 자연 요법이 있습니다. 아래는 기분이 좋지 않을 때 시도할 수 있는 최고의 자연 요법입니다.

비타민 C

비타민 C는 감기와 독감 증상에 대한 가장 잘 알려진 자연 요법 중 하나이며, 이유가 충분합니다. 이 강력한 항산화제는 면역 체계를 강화하고 감기와 독감 증상의 지속 시간을 줄일 수 있습니다. 오렌지, 브로콜리, 딸기 등의 음식에서 비타민 C를 섭취하거나 보충제를 복용할 수 있습니다.

에키나세아

에키나세아는 수세기 동안 감기와 독감을 비롯한 여러 가지 질병을 치료하기 위해 사용된 허브입니다. 이 허브는 면역 체계를 강화하고 감기와 독감 증상의 심각성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에키나세아 차, 캡슐 또는 틴쳐 형태로 섭취할 수 있습니다.

엘더베리

엘더베리는 수세기 동안 감기와 독감 증상에 대한 자연 요법으로 사용된 과일입니다. 이 과일은 항산화 작용이 높아 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시럽, 캡슐 또는 차 형태로 엘더베리를 섭취할 수 있습니다.

아연

아연은 면역 체계에서 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 아연 보충제를 복용하면 감기와 독감 증상의 지속 시간과 심도를 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 굴, 소고기, 호박씨 등의 음식에서 아연을 섭취하거나 보충제를 복용할 수 있습니다.

마늘

마늘은 항균효과와 항바이러스 효과가 있는 강한 허브입니다. 마늘을 섭취하거나 마늘 보충제를 복용하면 감기와 독감 증상의 심도를 줄이는 데 도움이 되며, 이러한 질병을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

프로바이오틱스

프로바이오틱스는 건강에 좋은 살아 있는 박테리아와 효모입니다. 이러한 유익한 박테리아는 면역 체계를 강화하고 감기와 독감 증상의 심도와 지속 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 요거트, 케피어, 사우어크라우트 등의 음식에서 프로바이오틱스를 섭취하거나 프로바이오틱스 보충제를 복용할 수 있습니다.

비타민 D

비타민 D는 면역 체계에서 중요한 영양소 중 하나입니다. 저비타민 D는 호흡기 감염증(감기와 독감 등) 발생 위험 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 있습니다. 지방성 생선 및 보강 유제품에서 비타민 D를 섭취하거나 비타민 D 보충제를 복용할 수 있습니다.

결론

감기와 독감 증상을 치료하는 데는 많은 자연 요법이 있습니다. 비타민 C, 에키나세아, 엘더베리, 아연, 마늘, 프로바이오틱스, 비타민 D 또는 이러한 요법의 조합을 선택하더라도 몸에 좋은 것을 선택할 수 있습니다. 몸 상태에 따라 수분을 충분히 섭취하고 휴식을 취하며, 몸의 요구에 귀 기울이는 것을 기억해야 합니다. 이러한 자연 요법의 도움으로 당신은 곧 회복할 수 있을 것입니다.